Solution Focused Hipnoterápia

Változtass a fókuszodon. Változtass a reakcióidon. Teremts egy másfajta jövőt.
A Solution Focused Hipnoterápia – Megoldás Központú Hipnoterápia – egy pozitív pszichoterápiás szemléletet, idegtudományon alapuló technikákat és hipnózist ötvözi, hogy segítsen eltávolodni a számodra már nem hasznos mintáktól, és közelebb kerülni azokhoz a változásokhoz, amelyeket szeretnél elérni.

Ahelyett, hogy hosszasan elemeznénk mindazt, ami a múltban történt, elsősorban arra figyelünk, hol vagy most, hová szeretnél eljutni, és mi segíthet ebben.
A módszer azzal dolgozik, ahogyan az agy reagál a gondolatokra, érzelmekre, szokásokra és tapasztalatokra, és segíthet kialakítani hasznosabb gondolkodási és reakciós mintákat.

Miben lehet segítségedre a Solution Focused Hipnoterápia?
A Solution Focused Hipnoterápia számos olyan helyzetben lehet hasznos, amikor a stressz, szorongás, berögzült szokások, kimerültség vagy érzelmi reakciók megnehezítik a mindennapi életet.

Stressz és szorongás
Amikor az elméd folyamatosan problémákra számít, aggódik vagy készenléti állapotban van, nehézzé válhat a kikapcsolódás és a tiszta gondolkodás.

A Solution Focused Hipnoterápia segíthet kialakítani egy nyugodtabb reakciót a stresszes helyzetekben, csökkenteni a nem hasznos gondolati köröket, és erősíteni a saját megküzdési képességeidbe vetett bizalmat.

Alacsony hangulat és érzelmi jóllét
Néha úgy érezheted, mintha az elméd egy negatív körforgásba ragadt volna.

Az ülések során arra helyezzük a figyelmet, mi működik már most is, milyen erőforrásaid vannak, és hogyan tudsz fokozatosan új gondolkodási és viselkedési mintákat kialakítani, amelyek egy kiegyensúlyozottabb lelkiállapotot támogatnak.

Miért lehetsz kimerült akkor is, ha pihensz?
A fáradtság nem mindig egyszerűen attól függ, hogy mennyit csináltál.

Lehet, hogy időben lefekszel, órákon át alszol, mégis úgy ébredsz, mintha az akkumulátorod egyáltalán nem töltődött volna fel. A tested nehéznek érződik, lassabban gondolkodsz, nehezebben koncentrálsz, és még az apró feladatok is meglepően megterhelőnek tűnhetnek.

Ennek egyik oka lehet, hogy az agyad sokkal keményebben dolgozik, mint azt észrevennéd.

Ha hosszabb időn keresztül stresszesnek éled meg az életedet, az agyad tartósan készenléti állapotban maradhat. A szervezet stresszválaszában olyan hormonok vesznek részt, mint a kortizol és az adrenalin, miközben olyan neurotranszmitterek, mint a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin, fontos szerepet játszanak a hangulatban, motivációban, figyelemben és mentális energiában.

Ez a rendszer rendkívül hasznos, amikor egy kihívásra kell reagálnunk. A nehézség akkor kezdődhet, amikor az agy szinte soha nem kap lehetőséget arra, hogy valóban kikapcsoljon.

Észreveheted például, hogy:

annak ellenére fáradtan ébredsz, hogy eleget voltál ágyban, nehezebben koncentrálsz vagy emlékszel dolgokra,
gyakran tapasztalsz mentális „ködöt”, este nehezen állnak le a pörgő vagy ismétlődő gondolatok, könnyebben túlterhelődsz vagy ingerlékennyé válsz, kávéra vagy más koffeinre támaszkodsz, hogy végigbírd a napot, kimerültnek érzed magad, mégsem tudsz igazán ellazulni.
Ebből könnyen kialakulhat egy frusztráló körforgás: tele van a STRESSZVÖDÖR, és nem jut időd feldolgozni, kiüríteni.
A stressz hatással van az alvásra, a kevésbé pihentető alvás hatással van az agy működésére, a kimerült agy pedig nehezebben kezeli a stresszt.
És hogyan kapcsolódik ehhez a hipnoterápia?
A Solution Focused Hipnoterápia az agy változásra és új minták kialakítására való képességével dolgozik. Alapvető feladata a Stresszvödör kiürítése, hogy arra terelődjön a figyelem, ami van, amit szeretne elérni. 
A beszélgetés, a pozitív fókusz és az irányított relaxáció segítségével a hipnoterápia támogathat abban, hogy elmozdulj a problémák folyamatos elemzésétől, és inkább arra fókuszálj, amit szeretnél csinálni, elérni, és nem arra, ami probléma, amit el akarsz kerülni, ami a stressz forrása.

Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, amit nem szeretnél, a Solution Focused Hipnoterápia abban segít, hogy arra figyelj, amit valóban szeretnél.

A relaxáció lehetőséget adhat az idegrendszernek arra, hogy kilépjen az állandó készenléti állapotból. A gondolataid és szokásaid tudatosabb megfigyelésével pedig fokozatosan új kapcsolódásokat alakíthatsz ki az alvás, a pihenés, a koncentráció és a mindennapi stressz körül.
Nem arról szól, hogy erővel kell ellazulnod, vagy úgy kell tenned, mintha az élet nem lenne stresszes.
Arról szól, hogy segítsd az agyadat megtanulni: nem kell mindig bekapcsolt állapotban lennie.
Ha már egy ideje fáradtnak, ködösnek vagy mentálisan túlterheltnek érzed magad, érdemes pozitív hormonokat termelő, pozitív tevékenységbe, társulásba, gondolkodásba kezdeni. PPP

Fóbiák és félelmek
Egy fóbia erőteljes, automatikus reakciót válthat ki valamire, amiről racionálisan tudod, hogy nem feltétlenül veszélyes. Az elme képes a nemlétezőből létezőt, és a létezőből nemlétezőt gyártani. Nem tud különbséget tenni valóság és elképzelés között. Amit elképzelsz, azt igaznak, valódinak, veszélyesnek nyilvánítja, és azonnal bekapcsol a primitív, üss vagy fuss vagy fagyj le állapotba.
Stress, méreg, harag, álmatlanság, depresszió, szorongás keletkezik, mert ezt egyszer valaha megfelelő válasznak tekintette.

A Solution Focused Hipnoterápia segíthet megváltoztatni azt, ahogyan az agyad reagál a kiváltó helyzetre, és egy nyugodtabb, magabiztosabb reakció kialakításán dolgozni.
Az egyszerű fóbiák gyakran körülbelül 4 alkalom alatt kezelhetők, de az ülések száma mindig az egyéntől és a fóbia jellegétől függ.
magasság, 
mélység, tériszony, mély víz 
zárt helység, kontroll elvesztése
pókok, rovarok, méhek
és még akár a banán is lehet a fóbia tárgya.

Dohányzásról való leszokás
A dohányzás abbahagyása nem egyszerűen akaraterő kérdése. A dohányzás szorosan összekapcsolódhat bizonyos rutinokkal, érzelmekkel, helyzetekkel és automatikus szokásokkal.
A Solution Focused Hipnoterápia segíthet megérteni, hogyan működik az agyad a sóvárgás során, megváltoztatni a dohányzáshoz való viszonyodat, megszakítani azokat a kapcsolódásokat, amelyek fenntartják a szokást, és megerősíteni a motivációdat a nemdohányzó élet felé.
Dohányzásról való leszokás esetén gyakran 1–2 alkalom is elegendő lehet, az egyéni körülményektől és attól függően, mennyire állsz készen a változásra.

Testsúlykezelés
A testsúly nem csupán az ételről és a mozgásról szól. Az evés összekapcsolódhat érzelmekkel, stresszel, unalommal vagy automatikus viselkedésekkel. A fókusz nem egy szigorú diétán és azon van, hogy többet mozogj, hanem azon, hogy egészségesebb kapcsolatot alakíts ki az étellel, és olyan döntéseket hozz, amelyek támogatják a jóllétedet.
Nem kapsz tőlem új diétát és edzéstervet.

A Solution Focused Hipnoterápia segíthet felismerni a saját mintáidat, csökkenteni az érzelmi vagy megszokásból történő evést, és megerősíteni azt a gondolkodásmódot, amely támogatja a tartós változást.

Hogyan néz ki egy terápiás folyamat?
Sok esetben körülbelül 8–10 alkalom javasolt, heti egy.
Minden ülés személyre szabott, és az egyéni céljaidhoz igazodik. Arra összpontosítunk, min szeretnél változtatni, és olyan gyakorlati stratégiákat alakítunk ki, amelyeket az ülések között is használhatsz.

Az ülések között személyre szabott hanganyagot is kapsz, amelyet otthon hallgathatsz, hogy tovább támogasd és megerősítsd a közös munka folyamatát. Bizonyos esetekben kevesebb alkalom is elegendő lehet, míg összetettebb vagy régóta fennálló nehézségek esetén több támogatásra lehet szükség.

Az első lépés
Nem kell pontosan tudnod, mire van szükséged, mielőtt elkezdjük. Az első alkalommal átbeszéljük, mi történik most az életedben, min szeretnél változtatni, és hogy a Solution Focused Hipnoterápia megfelelő megközelítés lehet-e számodra.

Fókuszáljunk arra, ahová szeretnél eljutni – ahelyett, hogy abban maradnál, ahol eddig voltál, vagy amire nem szeretnél gondolni.

IDŐPONTFOGLALÁS

Az első rövid konzultáció ingyenes.
A további alkalmak egyenlőre nagyon kedvező áron- 7800 Ft –  elérhetőek, míg a tanulmányaim folynak, és kiépül az üzleti köröm.

ITT tudsz időpontot foglalni