Ezt a gyakorlatot végezve (ami a 3. rész végén található) már sokkal megvilágosultabb lettél, azáltal, hogy tudatos lettél a gondolataidról. Lefogadom, hogy amit leírtál, ha leírtad, vagy amit megfigyeltél, nem igazából kedvedre való.

Valószínűleg sok olyan gondolatod van, amelyek elég kellemetlen érzetet keltenek benned. Ha tényleg őszintén elkapjuk a gondolatainkat, rájöhetünk, hogy valószínűleg megvan annak az oka, hogy miért nem vagyunk annyira tudatosak róluk. Mert bizony lelepleződünk magunk előtt, mert az ott egy háborús terület. Nincs sok kellemes dolog, amiben gyönyörködni lehetne.

Például:
nem vagyok jó semmire
ronda vagyok.
és akkor majd mindenki engem ünnepel…
és akkor a színpadon…
nincs bennem semmi érdekes
neki bezzeg minden sikerül
mert gazdagok és szépek övék a világ
mert csak a nagy egók érvényesülnek
hol van a szeretet a kedvesség a béke
csak lenyomni a másikat
csak manipulálnak
milyen világ, szörnyű durva, nem lehet megélni
mit adok a gyerekeimnek enni
honnan szerezhetnék pénzt
még erre sem vagyok képes
ha lenne …. akkor bezzeg
mert ő ilyen és olyan, de ha nem lenne ilyen és olyan, akkor bezzeg…
mert a másik a hibás
az anyám, az apám, mert bántottak, mert nem úgy neveltek,
mert mindig szerencsétlen voltam
de hogy mondhat olyat
hogy képzeli
meg ilyen bunkók, meg olyan igazságtalanság, mert mindenki ellenem
és engem senki sem szeret,

…. ki milyen gondolatokat zárt elméjébe.

Szóval miért lesz nekünk jobb, ha megfigyeljük ezt a sok zagyvaságot? Szemérmetlenséget, egózást, vágyhalmazt, kritikát, másra és önmagunkra mutogatást?
A Nagy Megvilágosultaknak könnyű, mert csak becsukják a szemüket és BÉKE.
De mi egyszerű lények, hogy rakjuk ki onnan azt a sok szemetet? Honnan lenne már egyszer BÉKE odabenn?

A jógik, ilyenkor becsukják a szemüket, és csak a lélegzetükre figyelnek.
Már ez is fantasztikus relaxáló hatással van!
De ha nem vagyunk jógik? Van egy másik technika is.

Próbáld ki. Megvárom. (Ezt a technikát a quantum szinkronizációból tanultam, nagyon működik. )

Csukd be a szemed, és 1-2 percig hagyd, hogy a gondolatok csak úgy jöjjenek menjenek a szemed előtt. Ne ragadj le egyiknél sem, csak figyeld meg őket.

Ugye? Már ettől, hogy meg akarod figyelni, valahogy lelassulnak a fejedben, és illedelmes formát öltenek. (Ha elveszted a figyelmed, megint elszabadulnak, és önálló életet kezdenek élni.)

Most újra csukd be a szemed, és tedd fel a kérdést: Honnan jön a következő gondolat?
És várj.
Mit tapasztaltál? Mint a macska az egérlyuk előtt? Lestél, és közben csend volt, semmi, egy snitt, egy sötét kihagyás. Ez a semmi a BÉKE, a tiszta tudat, amikor nincs gondolat, nincs forma.
Még egyszer próbáld ki. Csak hagyd, hogy jöjjenek, menjenek. Aztán: „Na honnan jön a következő gondolat?”
És még egyszer.
Nem érzed, hogy egy pillanatra, mintha valami puha sötét semmibe süppednél?
Mintha valami örömérzés suhanna át rajtad, egy nagy sóhajjal kísérve?
Ez a pillanat, mikor el tudod engedni a gondokat, az elméd által fogva ejtett gondolatokat, és bele tudsz süppedni a semmibe, a nyugalomba.
Általában, innen ki lehet indulni. Gyakran már annyi elég, hogy tudatába kerülsz a gondolataidnak. A tudatosság fényében a gondolat, az elme által gyártott probléma eltűnik, felolvad. Minél többet gyakorlod, annál jobban működik.
Ha elvégezted a fenti gyakorlatokat, már jobb állapotba kerültél, és fel lehet dolgozni a nagyobb traumákat az előző részben tárgyalt „egy jobb gondolat keresésével”, vagy Byron Kathie négy kérdésével. A nagyobb traumák esetén ez ajánlatosabb.

A gondolat egy dolog. Egy állítás, a szavak egy halmaza.
A jelen pillanatban semmi realitás alapja nincs. Csak a fejedben egy idea, egy testetlen, formátlan dolog.
Ez okozza az érzéseidet. Ez az oka annak, amit cselekszel, amit megvalósítasz az életedben.
Az elménk, az a fecsegő doboz a fejünkben, az gyártja.
Ez minden baj forrása, ez indítja a háborúkat, ez a belső ön-lealázó gép, minden titkok titka. Egyedül csak te állíthatod le. Csak te lehetsz a felügyelője, senki más.

Töltsd ki az alábbi munkalapit egy negatív gondolattal kapcsolatban. aztán tedd meg minden fennmaradt negatív gondolattal, ami csak eszedbe jut. Ne hagyd abba, amíg jól nem érzed magad.

EGY ÚJ GONDOLAT KERESÉSE.
Fogj egy tollat és egy papírt, vagy a tudatossági naplódat, és írd le a kérdéseket és a válaszokat:

Mi az aktuális fájdalmas gondolatod?
Miért jó neked, hogy ebben hiszel?
Van ebben a gondolatban egy olyan rész, ami nem tényeken alapul?
Melyik része a gondolatnak a te véleményed?
El tudod képzelni, hogy valakinek ugyanerről a gondolatról más a
véleménye?
1-10-ig terjedő skálán értékelve, milyen fontos ez a gondolat?
Milyen nagy ez a gondolat? (egy 10 Forintos nagyságú?
Egy szekrénynagyságú? Egy épület nagyságú?
Hogyan tudnád lekicsinyíteni?
Mit mondanál egy kisgyereknek, ha ezt a gondolatot gondolná?
Írj le három gondolatot, amelyektől jobb érzésed lenne.
1.
2.
3.
Amikor ezt a három új gondolatot behelyettesíted, mi történik?
Mi a vicces az eredeti gondolatban? (találj ki bármit)
Hogy változna meg az életed, ha kicserélnéd ezt az egy gondolatot?
Mi az új gondolat?
Írd le a gondolatot úgy, hogy tényleg elhidd.

GONDOLAT PROBLÉMÁK – MUNKALAP
Mi a kedvenc negatív gondolatod?
Milyen érzést kelt benned ez a gondolat?
Hogy viselkedsz, amikor így érzel  ?
Mi az eredménye az ilyen viselkedésnek?
Hogyan bizonyítja az eredmény az eredeti gondolatot?
Milyen jobb érzést keltő gondolatot tudnál gondolni, amit el is hinnél?

AKARATLAN GONDOLATMINTA:
Körülmények:
Gondolat:
Érzés:
Tett:
Eredmény:
TUDATOS GONDOLATMINTA:
Körülmények:
Új gondolat:
Érzés
Tett:
Eredmény:

FOLYTATÁS KÖVETKEZIK:
A további bejegyzésekben többet fogsz megtudni a:
Érzelmekről
Tettekről
Eredményekről